Musculation des cuisses femme
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Le programme étant modulable on peut choisir de suivre un programme de musculation intense en exécutant chaque fois les 8 exercices et en s'imposant plusieurs séries par exercice mais si l'objectif est de se remettre en forme il sera préférable d'être progressif et de ne commencer que par 4 exercices de musculation encadrés par un exercice d'étirement, le même de préférence, en début et en fin de séance.

Tous les exercices, à l'exception du gainage dos , doivent être réalisés en isotonie. Une série dure 1 minute pendant les 10 premiers jours du programme.

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